Как чувствовать себя комфортно в жару: советы врача

03 августа 2018

Нередко подобные погодные условия могут привести к проблемам со здоровьем. Высокая температура и душный воздух чаще всего негативно сказываются на здоровье пожилых людей, детей и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Врач общей практики городской поликлиники № 219 Департамента здравоохранения Москвы Владислав Ковалевич напомнил москвичам, как чувствовать себя комфортно в жару:

  • Не выходите на улицу в самое жаркое время суток
  • Открывайте окна на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении и закрывайте их днем
  • Постарайтесь поддерживать прохладную температуру воздуха дома и на работе, но не менее 23 градусов
  • Выбирайте светлую одежду из легких натуральных тканей, и не забывайте о головном уборе
  • Пейте много воды (не менее 1,5 литра), откажитесь от кофе, алкоголя и газированных напитков
  • Избегайте интенсивной физической нагрузки. Занимаясь садоводством работайте до 10:00 или после 16:00
  • Откажитесь от жирной, острой и тяжелой пищи
  • Используйте солнцезащитные средства
  • При покупке продуктов проверяйте условия хранения и срок годности

«Людям пожилого возраста страдающим сердечно-сосудистыми, легочными или эндокринологическими заболеваниями нужно проконсультироваться у своего участкового врача или врача работающего с пациентами, имеющими хронические заболевания. На период жарких дней врач может скорректировать дозу и схему приема препаратов. Особое внимание нужно уделить детям, так как их система терморегуляции несовершенна и пока формируется. Обращайте внимание на поведение и активность ребенка, чаще давайте пить, одевайте в легкую одежду из натуральных тканей. В самое жаркое время дня не допускайте слишком активных игр», - отметил Владислав Ковалевич.

Также каждые выходные с 15 июля по 9 сентября в одиннадцати городских парках жители Москвы могут бесплатно проверить здоровье, проконсультироваться с врачами, посетить познавательные лекции и мастер-классы по здоровому образу жизни, которые будут вести медики столичного Департамента здравоохранения. Специальные шатры здоровья установлены в парке Горького, «Сокольниках», музее-заповеднике «Царицыно», усадьбе Воронцово, Измайловском, Таганском и других парках в рамках марафона «Московское здоровое лето».

С полным списком всех мероприятий марафона «Московское здоровое лето» можно ознакомиться на сайте Департамента здравоохранения города Москвы.

Узнать, умеете ли Вы правильно загорать, можно, пройдя тест, размещенный на сайте Департамента здравоохранения Москвы.

Ответьте на несколько вопросов и узнайте, кем для вас будет солнце – другом или врагом.

Источник: Департамент здравоохранения города Москвы